Правильное и здоровое питание для бизнес-леди

Правильное и здоровое питание для бизнес-леди

Программа "Курса Здорового Питания"

Курсы диетологов и здорового питания в учебном центре «Твой Успех» помогут Вам не только успешно освоить новую профессию, но и научат правильно питаться и грамотно составлять свой рацион.

Современный образ жизни диктует свои правила и негативно сказывается на внешности и здоровье женщин. Как сочетать карьеру, здоровый образ жизни и правильное питание? Подобным вопросом задается каждая вторая женщина, которой, к сожалению, не удается найти баланс между интенсивным рабочим днем, занятиями спортом и заботой о собственном здоровье.

Несмотря на столь интенсивный рабочий график и постоянную загруженность, очень важно найти баланс Health-Work и научиться прислушиваться к своему организму, следовать его потребностям и соблюдать простые правила в еде. Так, согласно рекомендациям ведущих диетологов, к главным принципам практической диетологии относят:

1. Соблюдение режима питания и норм рациона.
2. Разнообразие рациона.
3. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
4. Достаточная (не избыточная!) калорийность рациона и изучение химического состава продуктов, присутствующих в дневном рационе.
5. Правильное приготовление пищи.
6. Не забывайте: правильно составленная диета влияет на человека, его сознание и восприятие самого себя, а не лечит различные заболевания.

Самая распространенная ошибка современных бизнес-леди: утром не хочется завтракать, днем не хватает времени на полноценный обед, а вечером голод дает о себе знать, в результате чего не получается соблюдать правила практической диетологии и контролировать количество потребляемой пищи за один прием.

Поэтому, чтобы модифицировать питание и образ жизни в единое русло, необходимо начать с самого простого – это плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин. Между основными приемами пищи допускаются здоровые перекусы. Яблоко, горсть орехов, несколько сухофруктов или чашка чая (без сахара!) и пару ложек нежирного творога – все это можно использовать в качестве перекусов в течение рабочего дня.

Диетологи рекомендуют соблюдать не только количество приемов пищи, но и биоритмику питания. В первой половине дня, когда существует высокая потребность в энергии, лучше употреблять насыщенные углеводами продукты питания. На ужин выбирайте нежирные белковые продукты и овощи с низким содержанием крахмала.